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ダイエット

1日1食置き換えダイエットを始めて1か月で5kgの体重減です

3月1日から1日1食置き換えダイエットを始めて1ヶ月で5kgの体重減となりました。体内年齢も始める前は実年齢より8歳上だったのが1歳上までに近づき、体も軽くなった実感もあるので1ヶ月でも効果はありました。でも、実際はかなり無理していたのではないかと疑問も持つ人もいると思いますので、その状況も含めて中間報告します

ダイエットを始めた経緯は「美穀菜でダイエット」のページで確認できます

1日1食置き換えダイエット
  • 1日1食置き換えダイエットとは、毎日の食事のうち1食を「美穀菜」に置き換えるもので、夕食だと効果ありそうだなと思ったので夕食を置き換えにしました。
  • 3月1日から会社寮の夕食1ヶ月間全て断りダイエットを開始しました。
  • 朝ごはん、昼ごはんは普通に食べていました。
  • 日曜日は自宅なので置き換えはしないで、普通の夕食を食べていました。

1日1食置き換えダイエットの方法

「美穀菜」については「美穀菜でダイエット」に詳しく書いていますが、痩せるための薬ではありません

毎日夕食は「美穀菜」「珈琲」を飲んで終わりです。それ以外に口にするものは「爽健美茶」だけです

「美穀菜」は200mリットルの「水」か「牛乳」に混ぜて飲むと書いてるので、初めは「水」に入れて飲んでいましたが微妙な味に慣れなくて途中から「牛乳」に変更しました。牛乳だと違和感なく飲めます

450mlが丁度良い

「美穀菜」は牛乳で飲みます

ダイエット始めてから3日目までは、夜中にお腹がグーグーと泣いてましたが、それ以降は体が慣れてくるのかグーグーと泣かなくなりました

その後はお腹の周りの肉が減っていく感じが分かり、逆に空腹感が気持ち良くなってくるほどです

夜食べない分、朝、昼は多く食べてしまうかと思うけど、逆に食べたいと思わなくなります

朝は目玉焼きと納豆に酢をかけてご飯は少々、昼はバナナとヨーグルトにコンビニのミニ弁当です

お腹が軽くなってくると運動もしたくなってきて腕立てや腹筋運動までやるようになりました

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POSTED COMMENT

  1. 5kの減量とは凄いですね!
    茶久さんは、しっかり自分の管理が出来ていますね。
    お腹が空く感覚が気持ちよくなってくるとは!
    減量が実感出来てくると楽しいのでしょうね。
    でも、凄いですね~٩(´∀`

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